Занятия на турнике

занятия на турникеТурник – удивительная вещь… Иногда глядя в зеркало и видя собственное отражение, хочется видеть что нибудь более привлекательное. Если эти мысли приходят к вам часто, знайте пора заниматься спортом.

Запомните, один из самых лучших видов спорта, которые помогут вам выглядеть лучше это – занятия на турнике. Если заниматься на турнике регулярно, у вас появится по настоящему атлетическая фигура, ведь при подтягивании, мышцы работают с серьезной нагрузкой.

Только не думайте что после первого занятия на турнике изменится вся ваша жизнь.Чтобы накачать хорошие мышцы и создать привлекательную фигуру, нужно заниматься месяцами. Самый тяжёлой первый месяц, у вас появятся мозоли, будут болеть мышцы, вы будете сильно уставать , но мы же знаем что всё это делается не зря, ведь потом вы сможете похвастаться перед друзьями , а от девушек отбоя не будет.

Занятия на турнике для начинающих: советы

Итак чтобы много подтягиваться на турнике за один подход, нужно просто делать своё дело, как бы это глупо не звучало, но всё же нужно просто подтягиваться. Начните хотя-бы с трёх раз, придерживаясь следующих рекомендаций:

  • Подтянувшись три раза, делайте пятиминутный перерыв. Продолжайте столько, на сколько хватит сил, пока не придет усталость.
  • Меняйте хваты , благодаря этому будут качаться разные мышцы.
  • Очень хорошая нагрузка идет при широком хвате, то есть на турнике расставляете руки шире, а также пытаетесь делать подходы за голову.

Когда вы сможете делать по 10-15 подъемов за раз, учитесь делать разные трюки на турнике. Такие как: Выход на одну, выход на две, подъём-переворот, стульчик.

Чем полезны занятия на турнике?

Благодаря занятиям на турнике качается бицепс, трицепс, широчайшие мышцы спины, пресс.

Кстати , регулярные подтягивания на турнике приводят к выравниванию осанки.
Удачи в жизни и спорте!

Поделиться в соц. сетях:

Также вы можете почитать:

This entry was posted in Нарастить мышцы, Упражнения для мужчин and tagged , , , , , . Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>