Упражнения для укрепления мышц груди у беременных женщин

упражнения укрепление мышц груди для беременныхВо время беременности женская грудь всегда становится больше и тяжелее – такова физиологическая особенность течения беременности. Если за грудью в это время правильно ухаживать, то полнота и красивая форма сохранятся и после родов. К сожалению, многие беременные женщины забывают о своей груди, и в результате после родов обнаруживают, что мышцы груди ослабли, а сама грудь стала менее упругой и обвисла. Когда будущая мама отнимет малыша от груди, эта проблема станет еще более заметной. Как же быть, ведь интенсивные физические нагрузки во время беременности противопоказаны?

На самом деле, сохранить красивую грудь во время беременности не сложнее, чем снять красивый дом на Бали, нужно просто научиться правильно укреплять мышцы груди. Вот несколько упражнений, которые можно спокойно выполнять во время беременности. Встаньше, ноги поставьте на ширине плеч, локти согните и расставьте в стороны на уровне груди. Ладони соедините перед собой, как Будда. С силой прижмите ладони друг к другу, и не ослабляя напряжения, медленно поднимите руки к лицу, а затем так же медленно опустите к животу. Вернитесь в исходное положение. Повторите 3-5 раз. Затем из того же исходного положения медленно водите сжатыми ладонями справа налево – от подмышки к подмышке, стараясь при этом не двигать плечами.

Еще одно эффективное упражнение выполняется из положения сидя. Руки вытяните вперед и согните в локтях на уровне груди, сведя предплечья вместе. Медленно поднимайте согнутые руки вверх и опускайте вниз с амплитудой 15-20 сантиметров. Старайтесь не двигать корпусом и плечами, а локти держать максимально близко к себе. Из того же исходного положения медленно и плавно разводите согнутые в локтях руки в стороны, фиксируя положение на несколько секунд, затем возвращайте обратно.

Поделиться в соц. сетях:

Также вы можете почитать:

This entry was posted in Беременным. Bookmark the permalink.

Comments are closed.