Упражнения для тонкой талии

упражнения для тонкой талииИменно талия делает вашу фигуру женственной и привлекательной, и, хотя зимой вы скрываетесь под толстыми свитерами и шубой, это не повод «забросить» такую важную часть женского тела. Выполняя предлагаемые ниже упражнения для тонкой талии, вы сделаете «осиную» талию как раз к периоду обтягивающих топиков и облегающих джинсов.

  1.  Упражнение выполняется с палкой (сойдет швабра или другой длинный и легкий предмет). Положите ее сзади на шею и обхватите руками. Плавно поворачивайте только верхнюю часть корпуса в разные стороны 20-30 раз.
  2. Исходное положение как в упражнении 1. Поворачиваясь в сторону, одновременно наклоняйтесь вниз, чтобы плечи были параллельны полу. Тоже 20-30 раз.
  3. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки сцепите в замок на затылке. Наклоняйтесь в стороны, не сгибая коленей. Двигаться должна только верхняя часть тела.
  4. Лягте на живот, обопритесь на локти. Ноги должны опираться на мыски, тело и ноги на одной высоте от пола. Сильно втягивайте живот и задерживайтесь в этом положении, пока не почувствуете легкую дрожь. После 15-секундного перерыва сделайте упражнение повторно.
  5.  Лежа на боку, поддержите голову рукой. Поднимите обе ноги на несколько сантиметров от пола. Делайте ногами движения, как будто «идете» в течение 8 секунд. Сделайте перерыв, повторите еще 3 раза.
  6.  Исходное положение то же, что в упражнении 5. Лежа на левом боку, согните правую ногу и ведите пальцами по левой вверх, как можно выше. Выпрямите ногу вверх и верните в исходное положение. Повторите 10-12 раз для каждой ноги.
  7. Сидя и опираясь на локти, согните колени и коснитесь ими лба. Повторите 10-15 раз.

Делайте эти упражнения 3-4 раза в неделю, но не переусердствуйте. Чрезмерные занятия накачают мышцы и сделают талию больше. Не работайте на износ, делайте перерывы, и к весне вы обязательно добьетесь нужного эффекта.

Поделиться в соц. сетях:

Также вы можете почитать:

This entry was posted in Упражнения для женщин and tagged , , . Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>