Упражнения, чтобы убрать живот после родов

упражнения убрать живот после родовПоявление малыша – безусловно, радостное событие. Но сколько хлопот наваливается на молодую маму! А хочется ведь еще и животик убрать, и вообще держать себя в форме. «Немедленно на фитнес!» – скажете вы. Но какие уж тут фитнес-центры, когда дома крошечное существо, требующее постоянной заботы. Однако кое-чего можно добиться и «без отрыва от производства».

Здесь мы поговорим о некоторых упражнениях для мам, которые можно выполнять вместе с маленьким ребенком, упражнениях, которые помогут убрать живот после родов. Сначала ребенок – пассивный участник, а потом, по мере его роста – и активный, почему нет?

Самая проблемная зона у недавно родивших мам – это, конечно же, живот. Для этой зоны рекомендуются следующие упражнения, которые помогут убрать живот после родов.

  • Лягте на кровать (только если она достаточно жесткая) или на коврик на полу, ноги согните в коленях. На живот, ближе к ногам, посадите ребенка. Теперь поднимите верхнюю часть туловища, задержите в этом положении (можно сосчитать до пяти), затем опустите. И так, сколько сможете. Обычно детям нравится наблюдать за мамочкиными выкрутасами, и они весело хихикают. Ну, а вы получите возможность поупражняться.
  • Лягте на спину, ноги согните под углом 90 градусов. Ребенка положите на живот. Его вес позволит вам держать спину прижатой к полу. Только не забудьте придерживать и самого ребенка! Выпрямляйте ноги сначала по очереди, потом одновременно. На самом деле, это достаточно тяжело, и если вы увеличите количество сгибаний-разгибаний до 25-25 – вы молодец!

Делая подобные упражнения, вы совмещаете приятное с полезным – не прекращаете общаться с малышом и в то же время поддерживаете свою физическую форму. Такие упражнения можно проделывать даже с совсем маленьким ребенком, еще не умеющим сидеть. А уж когда ему будет 2-3 года – вы сможете заниматься вместе, и еще неизвестно, кто кого догонит и перегонит!

Поделиться в соц. сетях:

Также вы можете почитать:

This entry was posted in Беременным and tagged . Bookmark the permalink.

One Response to Упражнения, чтобы убрать живот после родов

  1. Спасибо большое за подсказки. надеюсь поможет!

Добавить комментарий для Стоматолог Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>