Упражнение для увеличения грудной мышцы

Какая женщина не хотела бы иметь грудь третьего или четвёртого размера? Если правильно подойти к вопросу, то сделать шаг к осуществлению мечты можно и без дорогостоящей пластической операции по увеличению груди. Как это сделать? Не полениться, и подобрать комплекс упражнений, который позволит вам увеличить вашу грудную мышцу.

Ваше тело – это такой же ПАММ-портфель, который может в определённой степени изменяться. Конечно, для изменения физических параметров от вас понадобятся немалые усилия, но результат будет, как говорится, на лицо. Для увеличения женской грудной мышцы мы предлагаем вам следующий комплекс упражнений:

  • лёжа на горизонтальной скамье, необходимо выполнить упражнение, которое заключается в широком хвате жима штанги;
  • лёжа на горизонтальной скамье, разведите в стороны руки с гантелями не слишком большого веса (лучше всего, если это будет снаряд на 0,5 кг). При выполнении упражнения руки необходимо немного сгибать в локтевом суставе;
  • теперь займите положение «лёжа» на наклонной скамье и делайте жим гантелями;
  • оставайтесь в том же положении на наклонной скамье, но теперь разводите руки с гантелями в стороны

Последние два упражнения очень хорошо сказываются на упругости т форме верхней части груди. Продолжаем рассказ о комплексе упражнений для увеличения груди:

Учтите, что выполняя каждое упражнение, необходимо периодически менять количество повторений, а на начальной стадии упражнения следует выполнять в один подход, через какое-то время количество подходов необходимо будет увеличивать, поскольку телу свойственно привыкать к нагрузкам.

Приблизительно через три месяца занятий вы увидите первый положительный результат.

  • заняв на скамье позицию «лёжа», начните отводить выпрямленные руки с гантелями назад за голову. Кстати, возьмите себе на заметку, это упражнение лучше всего осуществлять после небольшого количества приседаний. Дело в том, что оно не только развивает грудную клетку и увеличивает женский бюст, но и улучшает осанку;
  • следующее упражнение заключается в том, чтобы отжиматься от разновысоких опор и от пола. Чередование разных углов наклона при отжимании позволяет в лучшей степени укрепить грудную мышцу и быстрее сформировать красивой рисунок женской груди.

Поделиться в соц. сетях:

Также вы можете почитать:

This entry was posted in Нарастить мышцы, Упражнения для женщин, Упражнения для мужчин. Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>