Укрепляем мышцы ног

укрепление мышц ног упражненияНи для кого не секрет, что красивые ножки ценились во все времена. Стройные, красивые ноги – это ваша гордость. Со стройными ножками женщина может покорить любого мужчину. Но и для вас ваши ноги коварны. Мышцы ног очень упрямые и для того, чтоб они всегда были в форме нужно приложить немало усилий. Бодибилдеры, которые имеют немалый опыт, признают, чтобы накачать ноги нужно приложить достаточно сил. Это не так уж просто.

Накачать мышцы груди, рук, спины, пресса намного проще, чем мышцы ног. Если ваши ноги в потянутой форме вам будет намного проще, чем тем, у которых уже появился целюллит или мышцы стали обвисшими и дряблыми. Многие женщины и девушки комплексуют из-за своих ног, а точнее из-за «апельсиновой корки» и начинают скрывать эту проблему под штанами, длинными юбками и платьями. Чтобы исправить эту ситуацию вам необходимо делать несколько простых упражнений на каждый день. Привести свои ножки в хорошую форму можно и без тренажерных залов.

Для того чтобы укрепить мышцы ног, нужно начать с легких упражнений

  1. Очень интенсивно помогает прыганье на скакалке. Каждый день по сто двойных подскоков, но если для вас это серьезная нагрузка, можете ограничить до тридцати и постепенно увеличивать норму по несколько прыжков ежедневно.
  2. Следующие упражнение – это «Пистолетики». Это упражнение задействует почти все мышцы ног. Для этого вам нужно при приседании вытягивать одну ногу вперед. Примерно пятнадцать-двадцать раз на одну и на другую ногу. Если для вас такое упражнение нагрузка можете просто приседать без вытягивания ноги, это тоже эффективно.
  3. Это упражнение называется «Выпады», оно также является эффективным для накачивания мышц ног и никого еще не подводило. Встаньте ровно, если не устойчивости нет, можете за что-то придерживаться. Колено необходимо согнуть и поднести к груди, затем сделайте, насколько можете шаг вперед. Нужно, чтоб колено не уходило вперед стопы и так десять раз на каждую ногу.
  4. Очень эффективно всегда было для мышечной икры – это подъемы на носочках. Ваши стопы должны быть в разных положениях. Это занятие нужно делать три подхода восемь-десять раз.Благодаря таким тренировкам у вас будут красивые ножки и поэтому в платьях мини, вы будите выглядеть шикарно, поскольку платья 2012 года обещают быть очень короткими. И если вы явная модница, вам стоит об этом позаботиться.

Когда почувствуйте для себя, что вам нужен уже другой уровень упражнений, обязательно найдите время для спортзала. Не останавливайтесь на достигнутых результатах, а совершенствуйтесь и будьте соблазнительны.

Поделиться в соц. сетях:

Также вы можете почитать:

This entry was posted in Упражнения для женщин. Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>