Тактика фитнес-похудения после родов

фитнес похудение после родовВопрос возвращения прежних соблазнительных форм после родов остро стоит у многих женщин. При этом они мечутся между тем, как не навредить ребенку, и как прийти в себя после столь сложного процесса для организма. Для начала следует уяснить простую истину, девять месяцев вы набираете стабильно вес, а потом экстренно пытаетесь сбросить его желательно за месяц. Согласитесь, звучит уже неправдоподобно. На практике это сделать можно, но ведь вы не голливудская звезда, у которой три няни на подхвате, персональная кормилица и тренер. А посему, делать это мы будем так же постепенно, как набирали.

Интенсивных рецептов посоветовать мамам не можем, так как из-за физических нагрузок в организме вырабатывается молочная кислота, что не понравится вашему малышу. Поэтому делать все советуется умерено. Запомните, что делать что-то надо, ведь Adobe Photoshop CS3 не всегда придет на помощь. Коррекция фигуры дело длительное. Начните с несложных упражнений. Лежа на спине, вы можете делать несколько комплексов, которые помогут вам вернуть ваш животик к прежним размерам. Для начала сделайте глубокий вдох, при этом естественным образом выпятится живот. Затем вам следует выдохнуть, при этом живот втянуть. Повторить этот комплекс необходимо не мене двадцати раз.

Далее, лежа на спине, вы разводите руки и потом начинаете их поднимать и соединять в ладонях. Сделать надо не менее двадцати пяти раз. С исходного лежачего положения также можно поднимать таз вверх максимальным образом. Делать это надо более пятнадцати раз. Также можно воспользоваться элементарным упражнением «ножницы» или «велосипед». Старайтесь делать упражнения не менее 15 раз, чтобы был эффект. В этот период вам также подойдет облегченный пресс, то есть поднятие туловища не менее пятнадцати раз.

Поделиться в соц. сетях:

Также вы можете почитать:

This entry was posted in Беременным. Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>