Способы создания хорошей осанки

Осанка человека сообщает окружающему миру о его отношениях с другими людьми, жизнью и самим собой. Верно говорят, что осанка – это индивидуальность. По ней можно судить о том, какой это человек: самодовольный или неуверенный в себе, готовый к общению и приключениям либо замкнутый, целеустремленный или покорно идущий по течению.

Вполне может быть, что ваша осанка не является зеркалом внутренней позиции, а всего лишь – следствием неблагополучной привычки. В таком случае, следует заняться исправлением данной ситуации, иначе плохая осанка будет транслировать окружающим ложную информацию о вас. К тому же хорошая осанка – прекрасный путь к предотвращению различных болей в спине. Это из-за неправильной осанки человек в конце рабочего дня чувствует боль в плечах и шее, головные боли. В то время как приученные правильно держать осанку мышцы поддерживают позвоночник, не давая ему напрягаться, деформироваться и изнашиваться.

Чтобы избежать подобных проблем в дальнейшем, начните работать над своей осанкой прямо сейчас. Для этого придерживайтесь ниже приведенных советов и рекомендаций врачей.

• Ежедневно начинайте свой день с растяжки

Очень важно выравнивать свой скелет. Каждый день выполняйте такие элементарные упражнения на растягивание, как вытягивание позвоночника, вращение и наклоны в сторону.

• Зеркальное отражение

Потренируйтесь стоять прямо перед зеркалом. Выберите зеркало в полный рост для этого. Встаньте перед ним и равномерно распределите на обе ноги свой вес. Расправьте плечи, отведя их назад, грудь при этом держите высоко. Подав таз назад немного, у вас подтянется живот. Нужно обратить внимание на то, чтобы в пояснице был небольшой прогиб, а ягодицы находились в поджатом состоянии.

• Снятие напряжения

Для начала выровняйте плечи и распрямите их. Совершайте по 10-15 круговых движений вперед и потом назад. Следующее упражнение, снимающее напряжение – это вращение головой по часовой стрелке. Количество вращений – 6-8 раз. При выполнении данного упражнения держите голову высоко.

• Проверка прогиба

Идеальной спиной считается спина с изгибом у поясницы.

Поделиться в соц. сетях:

Также вы можете почитать:

This entry was posted in Упражнения для женщин, Упражнения для мужчин and tagged , . Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>