Особенности и принципы белковых диет

 принципы белковых диетНа сегодняшний день такие диеты актуальны, как никогда, они пользуются большой популярностью. Люди, которые придерживаются белковых диет, говорят, что буквально за несколько недель можно сбросить от 3 до 8 килограмм.

Название диеты уже говорит нам о еде, которую можно кушать при соблюдении данной диеты. При этом разрешается есть любые продукты питания средней жирности, в составе которых есть белок. Кстати белок можно употреблять почти в неограниченных количествах. Например: яйца, йогурты, сыр, творог, молочные продукты, рыба, нежирное мясо. К тому же можно употреблять небольшое количество фруктов и овощей. Категорически нельзя использовать в еде макароны, хлеб, сладости, сливочное масло, выпечку.

Основное табу белковой диеты: углеводы и жиры. Такой запрет связан из-за особенностей работы организма, для которого самым главным источником энергии являются жиры и углеводы. Огромную часть из них организм, как правило, получает с пищей, а соответственно другую часть берет из резервных источников. Если получится так, что углеводы не будут поступать в организм, в должном количестве, человека будет мучить голод. Именно поэтому недостающие углеводы извлекаются из скрытых запасов, благодаря этому мы худеем.

Сначала снижение веса происходит из-за того, что наш организм обезвоживается – то есть, теряет большое количество воды, затем уменьшается само количества белка, который содержится в мышцах, а вот после всего этого начинает таять объем жировой массы. Благодаря уменьшению воды в организме, вы можете с легкостью вернуть себе былые формы и подтянутый, красивый торс. Мышечная масса немного теряется , но это компенсируется потреблением уже знакомой нам белковой пищи. Небольшое снижение мышечной массы не помешает вам заниматься тяжелым трудом, перетаскивания шкафов, мебели, например, при ремонте квартиры своими руками. Поэтому у организма не остается выбора кроме как активно использовать имеющуюся в нем жировую массу, тем самым черпать от туда недостающую энергию, чего мы и добиваемся.

Поделиться в соц. сетях:

Также вы можете почитать:

This entry was posted in Диеты. Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>