Орехи – враг диеты?

диета и орехиРаспространено мнение, что орехи несовместимы с любыми диетами из-за высокого содержания в них жира. Однако согласно последним исследованиям, регулярное употребление орехов помогает не только потерять вес, но и не набрать его потом.

Жиры, которые содержаться в орехах, являются полиненасыщенными и мононенасыщенными, а они как раз форсируют окисление и последующее сжигание жиров. Орехи подавляют аппетит, вследствие чего вы съедаете меньше калорий за один раз, что ведет к понижению веса. Однако следует соблюдать некоторые правила, иначе вы добьетесь противоположного результата.

- Чтобы добиться снижения веса, следует есть целые ядра в качестве самостоятельного блюда. Измельченные орехи, добавленные в еду, не дадут нужного эффекта.

-Орехи принесут пользу только в том случае, если есть их понемногу, но регулярно. Неумеренное потребление приведет к увеличению веса, так как орехи очень калорийны.

- Любые орехи сочетаются только с растительной пищей – овощами, фруктами и зеленью. Тогда вы можете позволить себе большие порции: эти продукты «разбавляют» калорийность орехов.

- Не следует добавлять орехи в рыбные и мясные блюда, сладкую выпечку. Это вредно для здоровья и фигуры, т.к. в таком сочетании нагрузка на пищеварительные органы увеличивается.

Вегетарианцам и тем, кто решил уменьшить количество животного белка в рационе, следует знать, что орехи вполне заменяют мясо – они содержат сложные белки, которые усваиваются быстрее и легче. А поскольку железа в орехах больше, чем в мясе, анемия вам не грозит.

В орехах почти нет холестерина, но есть жирные кислоты, помогающие организму поддерживать в норме жировой обмен.

Так что любителям орехов нет повода отказывать себе в любимой еде, надо только соблюдать те же правила, что с любыми продуктами: не переедать и правильно сочетать.

Поделиться в соц. сетях:

Также вы можете почитать:

This entry was posted in Диеты and tagged , . Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>