Накачиваем красивые мышцы в бассейне

Тренировка в бассейне это универсальное средство для вашего организма. Проведение времени в нем повышает тонус и ваше настроение. Также можно использовать специальные комплексы упражнений и при этом получить отличные крепкие мышцы.

При тренировке в бассейне стоит учитывать состояние вашего здоровья. Перед подбором комплекса упражнений надо посоветоваться с врачом или специалистом, для того чтобы он проверил ваше здоровье, а также изучил строение и свойства молекул по типу химических связей.

К примеру, при остеохондрозе нельзя скручивать мышцы, тщательно подбирается комплекс упражнений при сколиозе. Накачивание мышц благоприятно действует на суставы и мышцы, хорошая нагрузка поступает на связки. Упражнения выполняются в спокойном расслабленном ритме, не спеша. Вода должна доставать до груди. Нагрузка при первых тренировках должна быть не большая, вполне достаточно 5 повторений движения, постепенно можно будет увеличить в два – три раза. Можно также выполнять такое упражнение – соедините согнутые в локтях руки на уровне чуть ниже груди. При упражнении делаются наклоны по 5 раз в обе стороны – вправо и влево. Бедра должны быть неподвижны. Затем нужно соединить руки в замок за спиной и медленно поднять их вверх. Для следующего упражнения нужно развести, согнутые горизонтально в локтях руки, по сторонам. Кисти должны быть подняты. Руки нужно постепенно разводить по 5-10 раз. Упражнение выполняется в 3 или 4 подхода. Далее следует выполнить махи в разные стороны и сделать круговые движения руками – это поможет закачке мышц плеча.

Чтобы воздействовать на мышцы в области живота и бедер нужно делать следующее. Встать у бортика и лечь на спину, ухватившись за край борта. Используется упражнение велосипед, при котором нужно как можно сильнее выталкивать свое тело с помощью ног.

Поделиться в соц. сетях:

Также вы можете почитать:

This entry was posted in Нарастить мышцы, Упражнения для женщин. Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>