Быстро и правильно накачать мышцы

Иметь красивое и мускулистое тело хотели бы многие мужчины и женщины. Однако, зачастую, мы просто не знаем, как правильно накачать мышцы, какие для этого существуют упражнения, поэтому откладываем это стремление в долгий ящик. Не стоит этого делать! На нашем сайте вы найдете советы о том, как быстро накачать мышцы и сделать это не только в кратчайшие сроки, но и правильно. Материалы о том, как накачать мышцы пресса, спины, бицепсы, трицепсы, икры и другие группы мышц переставлены в данном разделе. Вы найдете упражнения, которые оптимально подойдут именно вам, ценные советы, как правильно накачать мышцы, а также сделать это максимально быстро.

Три главные ошибки при наборе мышечной массы

Хотите накачать мышцы? Вспомните о физике: ничего в мире не появляется из ниоткуда. Это же относится и к мышечной массе – невозможно получить красивую мускулатуру без целенаправленной, методичной работы, которая требует много терпения и усилий. Как добиться успеха и избежать … Читать далее

Posted in Нарастить мышцы | Tagged | Leave a comment

Эффективные упражнения для внутренней и задней части бедер

Самая крупная кость в теле человека – бедренная. Именно по этой причине вокруг бедренных костей располагается множество мышц, которые функционально разделены на группы и отвечают за движения бедер в разные стороны. В процессе тренировок необходимо уделить повышенное внимание специальным упражнениям … Читать далее

Posted in Нарастить мышцы, Упражнения для женщин, Упражнения для мужчин | Tagged , , , | Leave a comment

Статические и изометрические упражнения для мышц

Статические или изометрические движения – это целая группа специальных упражнений, при выполнении которых в мышцах возникает и на некоторое время сохраняется напряжение, но длина мышц остается неизменной. Основной принцип выполнения упражнений в изометрическом режиме состоит в сохранении как можно большего … Читать далее

Posted in Нарастить мышцы, Упражнения для женщин, Упражнения для мужчин | Tagged , , | Leave a comment

Бодибилдинг. Негативные повторения

Негативные повторения – один из видов интенсификации тренинга. Суть этой методики заключается в работе с весом исключительно в отрицательной фазе, то есть опускании снаряда. Рекомендуется к применению атлетам, стаж которых перевалил за год-два.  Существует две разновидности негативных повторений: – в … Читать далее

Posted in Нарастить мышцы, Спорт | Tagged , | Leave a comment

Упражнение для увеличения грудной мышцы

Какая женщина не хотела бы иметь грудь третьего или четвёртого размера? Если правильно подойти к вопросу, то сделать шаг к осуществлению мечты можно и без дорогостоящей пластической операции по увеличению груди. Как это сделать? Не полениться, и подобрать комплекс упражнений, … Читать далее

Posted in Нарастить мышцы, Упражнения для женщин, Упражнения для мужчин | Leave a comment

Упражнения для укрепления ягодиц

Красивые и стройные женские ножки привлекают внимание противоположного пола всегда и везде. А ведь красивая подтянутая женская попа смотрится едва ли не более соблазнительно, особенно летом на пляже. Очень жаль, что мало кто знает, какие именно упражнения помогут придать вашим … Читать далее

Posted in Нарастить мышцы, Упражнения для женщин, Упражнения для мужчин | Leave a comment

Упражнения для накачки мышц шеи

  Хорошо накаченная шея это не только красиво, но и безопасно, ведь она предохраняет вас от травмирования во многих случаях. Укрепить мышцы шеи очень просто. Специальные упражнения не потребуют больших физических нагрузок. Они выполняются не долго, в самом конце тренировочного … Читать далее

Posted in Нарастить мышцы | Leave a comment

Правильно качаем пресс

На сегодняшний день жить здоровым образом жизни и заниматься спортом стало модно. Уже нет той, глупой моды у подростков, сидеть и курить в подъездах. Сегодняшняя молодежь идет на спортивные площадки, развивает свое тело, чтобы сделать его рельефным. В каждом виде … Читать далее

Posted in Нарастить мышцы, Упражнения для женщин, Упражнения для мужчин | Leave a comment

Упражнения для бёдер и ягодиц

Упражнение №1. Поставьте руки на бёдра, поднимите прямую ногу и опишите ею вокруг спинки стула. Сначала движение необходимо выполнить влево, а затем и вправо. В обоих случаях нужно производить движение в обратном направлении. Упражнение стоит проделывать обеими ногами по очереди. … Читать далее

Posted in Нарастить мышцы, Упражнения для женщин | Leave a comment

Накачиваем красивые мышцы в бассейне

Тренировка в бассейне это универсальное средство для вашего организма. Проведение времени в нем повышает тонус и ваше настроение. Также можно использовать специальные комплексы упражнений и при этом получить отличные крепкие мышцы. При тренировке в бассейне стоит учитывать состояние вашего здоровья. … Читать далее

Posted in Нарастить мышцы, Упражнения для женщин | Leave a comment