Методы сжигания жира в процессе тренировки

Для того чтобы заставить организм сжигать как можно больше жиров в процессе тренировок, можно использовать один из двух существующих методов. Посредством одного из них любой организм будет сжигать дополнительные жиры, а после тренировки процесс сжигания не остановится.

Первый метод. Тело превосходно сжигает жиры во время продолжительных спокойных движений. Например, долгие пешие прогулки или долгое медленное кручение педалей велотренажера. Спустя три часа непрерывного движения телом начинает сжигаться больше жира, чем углеводов.

Второй метод. Организм превосходно сжигает жир спустя 18 минут интенсивной тренировки, будь то бег или велосипедные гонки.

Тело сжигает больше жиров, чем углеводов после любой тренировки. В начале тренировки в качестве первоисточника энергии сжигается гликоген. Одновременно с ним сжигается немного белка и жир, но в меньших количествах и не настолько быстро. У организма имеется любимый коктейль горючей смеси, определенные пропорции калорий белков, жиров и углеводов, к которому он привык и работает именно так. По мере сжигания гликогена клетки по возможности стараются восполнить его запасы. После того, как клетки теряют возможность пополнять гликогеном необходимый запас горючей смеси, организм это замечает и отдает приказ жировым клеткам высвобождать необходимую энергию. В процессе тренировки в качестве такого сигнала клеткам будет повышенный прилив кислорода, а также усиление циркуляции крови. Именно эти процессы и стимулируют клетки жира.

Какой метод выбрать? Здесь необходимо спросить себя: есть ли у вас время для тренировок по первому методу? Сможете ли вы заниматься по второму методу? А когда вы определитесь, вам останется только приступить к занятиям и получать от них удовольствие, о чем вы можете сообщить в прикольном статусе про 14 февраля.

Поделиться в соц. сетях:

Также вы можете почитать:

This entry was posted in Спорт, Упражнения для женщин, Упражнения для мужчин and tagged , . Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>