Гормональная йога для женщин

гормональная йогаЭтот комплекс женских упражнений был разработан бразильянкой Диной Родригес. Название его связано с тем, что выполняемые упражнения не только способствуют получению ежедневного заряда бодрости, но и положительно влияют на ряд органов, от которых зависит выработка гормонов – это, в первую очередь, яичники и щитовидная железа. Комплекс состоит из классических упражнений йоги, тибетской и дыхательной гимнастики. Он предназначен для женщин примерно от 25 лет и до бесконечности.

Упражнения комплекса

1. Разминка.
С нее начинается выполнение любых упражнений. Проделывается сидя (в кровати или на полу). Сначала нужно энергично потянуться, затем сесть максимально прямо и подтянуть одно колено к груди. Повторите то же самое, используя другую ногу.

2. Расслабление.
Выполняется на основе позы портного или сидхасаны, т.е. скрестив ноги сидя. Выпрямите спину, руки положите на колени. Глубоко вдохните, а при выдохе медленно опускайте голову, притягивая при этом подбородок к груди. На вдохе поднимите голову и разверните плечи. Повторите не менее 10 раз.

3. Улучшение обмена веществ.
Лягте на спину, руки должны быть вытянуты вдоль тела, ноги согните. Приподнимите таз, прогнитесь, обхватите руками щиколотки. Семь раз быстро вдохните и выдохните, не меняя при этом положения тела. Живот на выдохе втягивается, при вдохе поднимается. Повторите несколько раз.

4. Активизация энергии.
Сядьте на пятки. Наклоняясь вперед, тяните руки до соприкосновения ладонями с полом. Одну ногу вытяните назад, колено второй подтяните к груди. Быстро вдохните и выдохните семь раз. Повторите с другим положением ног. Выполните четыре раза.

Эти упражнения помогают при расстройствах сна, женских гормональных нарушениях и климаксе. Выполняя их, вы будете выглядеть не только активнее, но и значительно моложе.

Поделиться в соц. сетях:

Также вы можете почитать:

This entry was posted in Упражнения для женщин. Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>