Гимнастика для беременных

гимнастика беременнымМногие специалисты советуют делать определенный комплекс упражнений при нормальном протекании беременности. Такие женщины намного легче переносят роды, а сам процесс протекает намного быстрее. Некоторые женщины привыкли делать утреннюю гимнастику или заниматься любимым видом спорта.

При беременности эти занятие можно продолжать, но в любом случае нужно провести консультацию в центре планирования беременности с вашим лечащим врачом-гинекологом, чтобы он подробно объясним вам, какие упражнения подходят вам, а какие нет.

Конечно же, упражнения, связанные с прыжками или резкими телодвижениями не подойдут. Как правило, большинство специалистов рекомендуют выполнять плавные движения, которые помогают укреплять мышцы живота, промежности и дыхательные мышцы. По времени упражнения не должны быть дольше, чем 10 минут. Также вы должны делать остановку на 1-2 минуты для отдыха. Количество движений должно быть в соответствии с вашей силой и состоянием здоровья. После тренировки тело нужно протереть полотенцем, которое предварительно нужно намочить в воде комнатной температуры.

Упражнения делятся на три группы: до 16 недель, от 17 до 31 недели, от 32 до 40 недель. С увеличением срока беременности сложность упражнений и занятий обычно уменьшается и облегчается. Занятие могут проводиться как в группе, так и в индивидуальном порядке. При систематическом выполнении комплекса упражнений для беременных вы можете улучшить нервную, сердечно-сосудистую и пищеварительные системы, обмен веществ, дыхание. Также это помогает обеспечить будущего малыша нужным количеством кислорода. Упражнения укрепляют мышцы живота и тазового дна, устраняют застойные явления в малом тазу и в нижних конечностях, а также учат беременную правильному дыханию.

Поделиться в соц. сетях:

Также вы можете почитать:

This entry was posted in Беременным. Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>