Фитбол – вид современной аэробики

Совсем недавно упражнения на мяче или фитбол воспринимались как экзотика. Но сегодня это популярный вид аэробики. Это объясняется рядом причин: нет особых противопоказаний, простота освоения, высокий оздоровительный эффект и увлекательность.

Фитбол аэробика является одним из направлений аэробики. Роль основного снаряда здесь выполняют эластичные мячи разных размеров. Довольно высокая эффективность данного метода привела к применению широкого диапазона упражнений с мячом. Сейчас такие занятия предлагаются как средство реабилитации для людей с проблемными суставами и с травмированным опорно-двигательным аппаратом.

Фитбол аэробика включает разнообразные упражнения: динамические – для повышения выносливости, силовые – для развития мышечной силы, а также всевозможные упражнения на расслабление и растяжку мышц.

Легкий и упругий мяч (фитбол), который используется в качестве основного инструмента в данном виде аэробики, может иметь размеры от 50 до 85 см. Такие мячи способны выдержать вес до 300 кг. Величина фитбола должна подбираться согласно роста человека, который будет заниматься такими упражнениями. Выше рост – больше и диаметр мяча. Сложность выполнения таких упражнений зависит от надутости мяча (сильнее надутый мяч – тяжелее заниматься). Потому для новичков рекомендуется начинать занятия на полусдутых снарядах и только под руководством и наблюдением тренера.

Фитбол аэробика дает возможность нагружать большинство групп мышц, улучшит работу вестибулярного аппарата, координацию движения, гибкость и выносливость. Кроме этого такие упражнения хорошо стимулируют деятельность дыхательной и сердечнососудистой систем человека. В результате занятий улучшается осанка, а нагрузка на конечности незначительная, что важно для страдающих остеохондрозом и артрозом.

Статья подготовлена при поддержке фирмы Лазер Сити (высокоскоростная лазерная резка)

Поделиться в соц. сетях:

Также вы можете почитать:

This entry was posted in Спорт. Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>