Фейсбилдинг: что же это такое?

Существуют различные упражнения для лица, но далеко не все они относятся к фейсбилдингу. Под фейсбилдингом, в первую очередь, подразумевают силовые упражнения, в основе которых лежит сопротивление. Именно благодаря этой отличительной особенности фейсбилдинга можно достигнуть разглаживания морщин на лице, улучшения тонусам мышц и цвета лица, упругости кожи. Фейстбилдинг вовсе не гарантирует полного отсутствия старения, природа в любом случае берет свое, но при помощи определенных упражнений появление морщин будет максимально отложено на более дальний срок. Но достигнуть такого результата возможно только при регулярном выполнении упражнений.

В отличие от аэробики фейсбилдингом можно заниматься в удобное время и в удобном месте, даже в дорожной пробке, сидя за рулем роскошного Hyundai Grandeur, совмещая выполнение упражнений с другими повседневными занятиями, например, с работой за компьютером, просмотром телевизора и тому подобное. Выполнять упражнения необходимо утром и вечером, при этом нагрузка на мышцы лица должна постепенно увеличиваться. Уже через неделю после занятий фейсбилдингом проявятся первые изменения, но значительных результатов следует ожидать не раньше, чем через два месяца.

Итак, что же представляют собой упражнения фейсбилдинга? Каждый комплекс упражнений направлен на оказание воздействия на конкретную часть лица – лоб, глаза, щеки, уголки рта, подбородок, шея и контур лица в целом. Рассмотрим 8 упражнений, входящих в один из комплексов.

1. Пальцы обеих рук уложить на лоб, безымянными пальцами прижать брови. Поднять брови вверх, натягивая кожу головы вперед.

2. Максимально широко раскрыть глаза, затем расслабиться.

3. Приложить безымянный, указательный и средний пальцы рук к уголкам рта, улыбнуться, напрягая при этом мышцы щек и рта.

4. Зажать зубами губы и потянуть уголки рта кверху.

5. Прижать пальцы к внешним уголкам глаз, напрячь нижние веки.

6. Подложить кулаки под подбородок, и преодолевая сопротивление рук, открывать рот и высовывать язык, делая упор в подбородок большим пальцем.

7. Обнажить нижние зубы, оттянув нижнюю губу, но оставив уголки рта на месте. При правильном выполнении на шее можно увидеть рельеф мышц.

8. Напрячь щеки и подбородок. Раскрыв рот широко и выдвинув вперед нижнюю челюсть, напрягать мышцы шеи и челюсти.

Поделиться в соц. сетях:

Также вы можете почитать:

This entry was posted in Спорт. Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>