Диета: разгрузочные дни

диета разгрузочные дниОчень полезно устраивать себе пару разгрузочных дней в неделю. Это не значит, что вы весь день ничего не едите и не пьете. Ни в коем случае! Но максимально ограничить себя придется. Ниже приводятся варианты питания в такие дни.

Кефирный разгрузочный день

В течение дня выпиваете полтора или два литра кефира. Примерно в пять приемов. То есть получается 5-6 стаканов. Кефир можно брать любой, какой вам нравится, но ниже 2,5 % жирности.

Фруктовый или овощной  разгрузочный день

За день съедается 1,5- 2 кг выбранных вами фруктов или овощей. Обычно рекомендуют яблоки или огурцы. Фрукты-овощи едят сырыми либо запеченными примерно 5 раз в день. Выбираются по сезону.

Смешанный день

Можно использовать самые разнообразные сочетания: есть не один вид фруктов, а разные, комбинировать их с овощами, соками, кефиром. Например, как варианты можно предложить яблочно-кефирный, огуречно-кефирный, кефирно-творожный, яблочно-огуречный дни. Еще кучу вариантов вы изобретете сами.

Если вы решили устроить себе подобный день, не забывайте соблюдать следующие правила:

  • Пейте как можно больше. Лучше минеральную воду без газа или зеленый чай. Черный чай и кофе исключите.
  • Исключите соль и сахар.
  • Ни в коем случае не наедайтесь на следующий день – смысл тогда так мучиться накануне?
  • Устраивайте себе подобный разгрузочный день регулярно, а не раз в два месяца.
  • Избегайте в такие дни значительных физических нагрузок.

В целом же организация регулярных разгрузочных дней не требует значительных затрат на покупку продуктов и не снижает вашей работоспособности. Таки дни достаточно эффективны, не требуют грандиозных усилий (всего-то один день терпеть), а результат заметен довольно быстро. Вы увидите, как потихоньку улетучиваются лишние килограммы, вследствие этого улучшается ваше самочувствие, а, следовательно, и настроение.

Поделиться в соц. сетях:

Также вы можете почитать:

This entry was posted in Диеты, Здоровое питание and tagged . Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>