5 видов спорта для укрепления здоровья

Согласно исследованиям ученых, на здоровье людей влияет не столько то, как часто они занимаются физкультурой, сколько сам вид спорта, и, по мнению исследователей, самыми полезными для организма являются следующие спортивные занятия.

Теннис

Данный вид спорта является отличной кардиотренировкой, так как способствует укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, игра помогает сбросить физическое и психическое напряжение. Глубокая концентрация на собственных действиях и действиях противника, а затем быстрое полное расслабление производят мощный оздоровительный эффект. В довершение, теннис развивает внимание и мышление, поскольку не последнюю роль в нем играют стратегия и тактика.

Аэробика

Различные гимнастические упражнения, бег, прыжки, ходьба и упражнения для развития гибкости и силы, выполняемые под музыку, способствуют укреплению, в первую очередь, костной системы. Интенсивные планомерные нагрузки оказывают и другой благотворный эффект:

  • снижают риск развития атеросклероза;
  • улучшают работу эндокринной системы;
  • стимулируют деятельность надпочечников и гипофиза;
  • нормализуют водно-солевой, углеводный, белковый и жировой обмен в организме.

Плавание

В процессе плавания задействуется несколько основных групп мышц, которые подвергаются равномерной нагрузке, но не переутомляются до болей и ломоты после тренировки. Водные занятия очень полезны, так как:

  • снижают артериальное давление, насыщают кровь кислородом и устраняют кислородное голодание тканей, являясь хорошей профилактикой болезней сосудов и сердца и помогая в лечении гипертонии;
  • повышают выносливость организма;
  • активизируют обмен веществ;
  • успокаивают нервную систему.

 

Велоспорт

Езда на велосипеде тренирует все группы мышц, дыхание и улучшает работу сердца, одновременно стимулируя кровоснабжение органов малого таза и нормализуя работу желез внутренней секреции.

Спортивная ходьба

При ходьбе происходит активная работа корпуса и рук, поэтому эффективность таких занятий сравнима с бегом или плаванием, поскольку ходьба способствует тренировке мышц груди, спины, ног и ягодиц, оказывая меньшую нагрузку на связки и суставы ног. Спортивной ходьбой можно заниматься в любом возрасте, даже в пожилом – активные прогулки помогают сжигать больше калорий и способствуют нормализации уровня сахара в крови.

Поделиться в соц. сетях:

Также вы можете почитать:

This entry was posted in Спорт and tagged . Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>