Польза и вред сыра

Сыр – это очень питательный, необыкновенно вкусный и полезный для организма кисломолочный продукт. Сегодня существует огромное количество сортов сыра, каждый из которых имеет уникальные вкусовые и полезные качества. Continue reading

Posted in Здоровое питание | Tagged , , , | Leave a comment

Основные принципы безбелковой диеты

Безбелковая диета используется в медицинской практике при тяжелых патологиях почек (почечной недостаточности, гломерулонефрите), а также для разгрузки белкового обмена. Важно знать, что не следует придерживаться такой диеты с целью похудения, так как при ее применении не сжигается жир, а масса тела снижается только за счет выведения лишней жидкости из организма. Спортсменам категорически нельзя совмещать безбелковую диету и тренировки, поскольку это может стать причиной разрушения мышечных тканей. Continue reading

Posted in Диеты | Tagged , , | Leave a comment

Упражнения Кегеля для мужчин

Упражнения Кегеля являются эффективным способом устранения проблем с мочеиспусканием и помогают улучшить эрекцию у мужчин. По своей сути это комплекс, направленный на повышение тонуса мышц тазового дна, которые практически постоянно находятся без движения в повседневной жизни, в результате чего постепенно ослабляются, теряют эластичность и перестают надежно удерживать органы малого таза. Из-за этого развиваются различные заболевания и ухудшается сексуальная жизнь, в особенности у представителей сильного пола. Исправить ситуацию помогает правильное выполнение упражнений Кегеля.  Continue reading

Posted in Упражнения для мужчин | Tagged | Leave a comment

Польза протеина для мышц

Каждый, кто мечтает иметь идеальное тело и занимается для этого физкультурой, рано или поздно начинает интересоваться специальным спортивным питанием. Обычно начинают с выбора оптимальной диеты, однако, в большинстве случаев ее оказывается недостаточно, поэтому многие начинающие спортсмены включают в свой рацион особые протеиновые добавки. Continue reading

Posted in Здоровое питание | Tagged , , | Leave a comment

Физическая активность в период беременности

Доказано, что умеренные физические нагрузки безопасны и даже полезны для будущих мам и развивающихся в их утробе малышей. Выполнение несложных упражнений в течение всего 30 минут в день помогает укрепить мышцы, снять стресс и способствует улучшению кровообращения. Однако, перед началом любых занятий необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом, особенно, если беременная входит в группу повышенного риска. Вообще, всем женщинам, которые были не слишком физически активны до беременности, следует уточнить у специалиста, выполнение каких именно упражнений будет для них безопасным в настоящий момент. Continue reading

Posted in Беременным | Tagged , | Leave a comment

Эффективные упражнения для улучшения формы икроножных мышц

Хотите иметь красивую форму икр, но вам некогда посещать тренажерный зал или фитнес-клуб? Это не проблема, так как для поддержания икроножных мышц в тонусе требуется меньше времени, чем на увеличение или уменьшение их объема, при этом, подкачать икры можно и в домашних условиях.

Итак, для упражнений вам понадобится подобрать предмет на который будет удобно наступать, например, высокий дверной порог, книгу или доску. Встав носками ног на возвышенность и опираясь пятками о пол, поднимайтесь на носки, затем опускайтесь. Continue reading

Posted in Упражнения для женщин, Упражнения для мужчин | Tagged , , , | Leave a comment

Щадящая диета для людей с пониженной секрецией желудка

Говоря о щадящей диете при пониженной секреции желудка, имеется в виду режим питания, при котором происходит целенаправленная стимуляция выработки желудочного сока, при этом, очень важно понимать, что такую диету может назначить исключительно врач и только после того, как больному будет поставлен конкретный диагноз.  Continue reading

Posted in Диеты | Tagged , , | Leave a comment

Спортивные танцы для здоровья и отличного настроения

Увлечение спортивными танцами – это одно из немногих занятий, способствующих многогранному развитию и не имеющих возрастных ограничений. Такие танцы помогают детям сбалансированно развивать свое тело, а взрослым – быть более активными и выглядеть моложе.

Спортивные танцы можно сравнить с безопасным комплексным тренажером, кроме того, важное значение имеет и эмоциональный аспект, когда все негативные мысли и переживания остаются за пределами танцплощадки. Подобное увлечение дарит душевную гармонию и способствует культурному развитию. Continue reading

Posted in Спорт | Tagged , | Leave a comment

Полезные и вредные свойства рыбы

Издавна рыба считается ценным естественным продуктом, который, в отличие от других видов мяса, намного лучше и быстрее переваривается организмом. Рыба содержит большое количество фосфора, магния, натрия, калия, йода, кальция, витаминов А, В, Е, D и других веществ, оказывающих положительное воздействие на организм. Continue reading

Posted in Здоровое питание | Tagged , | Leave a comment

Полезные упражнения для подготовки к родам

Известно, что роды требуют большого напряжения от всего женского организма, и сама природа позаботилась о том, чтобы данный процесс прошел без ущерба для здоровья будущей мамы и малыша. Однако, дополнительная подготовка к родам будет совсем не лишней: комплекс специальных упражнений для беременных улучшит кровообращение будущей мамы, укрепит ее мышцы, предупредит появление лишнего веса и, как результат, облегчит процесс родов. Continue reading

Posted in Беременным | Tagged , , | Leave a comment