Эффективные упражнения для улучшения формы икроножных мышц

Хотите иметь красивую форму икр, но вам некогда посещать тренажерный зал или фитнес-клуб? Это не проблема, так как для поддержания икроножных мышц в тонусе требуется меньше времени, чем на увеличение или уменьшение их объема, при этом, подкачать икры можно и в домашних условиях.

Итак, для упражнений вам понадобится подобрать предмет на который будет удобно наступать, например, высокий дверной порог, книгу или доску. Встав носками ног на возвышенность и опираясь пятками о пол, поднимайтесь на носки, затем опускайтесь. Continue reading

Posted in Упражнения для женщин, Упражнения для мужчин | Tagged , , , | Leave a comment

Щадящая диета для людей с пониженной секрецией желудка

Говоря о щадящей диете при пониженной секреции желудка, имеется в виду режим питания, при котором происходит целенаправленная стимуляция выработки желудочного сока, при этом, очень важно понимать, что такую диету может назначить исключительно врач и только после того, как больному будет поставлен конкретный диагноз.  Continue reading

Posted in Диеты | Tagged , , | Leave a comment

Спортивные танцы для здоровья и отличного настроения

Увлечение спортивными танцами – это одно из немногих занятий, способствующих многогранному развитию и не имеющих возрастных ограничений. Такие танцы помогают детям сбалансированно развивать свое тело, а взрослым – быть более активными и выглядеть моложе.

Спортивные танцы можно сравнить с безопасным комплексным тренажером, кроме того, важное значение имеет и эмоциональный аспект, когда все негативные мысли и переживания остаются за пределами танцплощадки. Подобное увлечение дарит душевную гармонию и способствует культурному развитию. Continue reading

Posted in Спорт | Tagged , | Leave a comment

Полезные и вредные свойства рыбы

Издавна рыба считается ценным естественным продуктом, который, в отличие от других видов мяса, намного лучше и быстрее переваривается организмом. Рыба содержит большое количество фосфора, магния, натрия, калия, йода, кальция, витаминов А, В, Е, D и других веществ, оказывающих положительное воздействие на организм. Continue reading

Posted in Здоровое питание | Tagged , | Leave a comment

Полезные упражнения для подготовки к родам

Известно, что роды требуют большого напряжения от всего женского организма, и сама природа позаботилась о том, чтобы данный процесс прошел без ущерба для здоровья будущей мамы и малыша. Однако, дополнительная подготовка к родам будет совсем не лишней: комплекс специальных упражнений для беременных улучшит кровообращение будущей мамы, укрепит ее мышцы, предупредит появление лишнего веса и, как результат, облегчит процесс родов. Continue reading

Posted in Беременным | Tagged , , | Leave a comment

Что такое алтимат и в чем его преимущества?

Алтимат представляет собой неконтактный командный вид спорта, предполагающий использование летающего диска. Игроки – две команды по семь человек в каждой – располагаются на узком прямоугольном поле, в торцах которого находятся зоны. Целью игры является занесение диска в зону противника путем его перебрасывания между игроками своей команды. Игрок, завладевший диском, не имеет права перемещаться по полю, а игроки команды-противника должны либо сбить диск в полете, либо заставить соперника сделать неточный бросок, чтобы получить возможность нападать самим. Continue reading

Posted in Спорт | Tagged , | Leave a comment

Эффективные упражнения для внутренней и задней части бедер

Самая крупная кость в теле человека – бедренная. Именно по этой причине вокруг бедренных костей располагается множество мышц, которые функционально разделены на группы и отвечают за движения бедер в разные стороны. Continue reading

Posted in Нарастить мышцы, Упражнения для женщин, Упражнения для мужчин | Tagged , , , | Leave a comment

Статические и изометрические упражнения для мышц

Статические или изометрические движения – это целая группа специальных упражнений, при выполнении которых в мышцах возникает и на некоторое время сохраняется напряжение, но длина мышц остается неизменной. Continue reading

Posted in Нарастить мышцы, Упражнения для женщин, Упражнения для мужчин | Tagged , , | Leave a comment

Что нужно есть на ужин, чтобы похудеть?

Сегодня многие привыкли считать, что отказ от ужина полезен для здоровья и фигуры. Однако, диетологи утверждают, что это не так. Вечерний прием пищи должен быть обязательно, главное, правильно составить рацион и подобрать оптимальное время для ужина. Continue reading

Posted in Диеты | Tagged , | Leave a comment

Роль овощей и фруктов в здоровом питании

Каждый из нас знает с самого детства, что свежие фрукты и овощи очень полезны, в них огромное количество витаминов. Однако, мало кто задумывается, в чем именно заключается польза растительной пищи для организма. Давайте разберемся, зачем нам нужны фрукты и овощи. Continue reading

Posted in Здоровое питание | Tagged , | Leave a comment